Conseils à Tiger

Bon tiger, parce-que je t'aime bien.

Maintenant c'est septembre.
Tu as pas mal roulé,tu es trés affuté trop meme.Un peu comme Pepe Gib.
Donc, jusqu'en decembre.
1 sortie par semaine cool, pas trop de bosses, pas de fractionné "à la C..".
Il faut prendre 3/4kilos.Lui c'est fait et moi aussi
Relaxx, du repos, jogging avec Maman les petits et ceux qui te font tomber en disnt bonjour "tes molosses".
Ensuite en decembre tu remets en route doucement et tu arrives bien en Mars.

Des saintes a cette periode, a part pour aller a la chasse, et avoir froid ca sert a rien.
As-tu croisé Nicole dans la sainte en septembre?
Tu vois il fait trop froid

Bon je te donne tous les secrets, Gib vat me crier, mais bon il vat bien falloir que tu en gagnes une NON?

merci miche pour tes conseils t es vraiment sympa

en gagner une a mon avis dans une autre vie,mais ca n e m empeche pas de me faire plaisr.apres on verra s'est on jamais.

je sais les saintes ca ne sert plus a rien, mais la c etait juste pour les istreens.ils ne connaisaient pas .ils ont bien aimé le parcours.

a mon avis une sortie par semaine c est pas suffuisant par contre c est sur plus de gros effort juste rouler pour faire des bornes.arrivé sans etre fatigué.

pour la prise de poids je faisais 65 a 20 ans entre 67 et 70 depuis que j ai 25.je ne me force pas du tout je mange tout ce que j ai envie et pas moyen qu est ce que tu veux c est comme ca,je vais pas me plaindre mais peut etre que ca me joue des tours entre mai et juillet,manque de reserve

et tes supers bosses je les rattaques quand

en esperant bientot rouler avec toi a+.

La tu fais deux fois apr semaine 70 80 bornes cool. sans braquet en tournant les jambes.plus la course a pied et un peu de muscu et de strech
Puis au 1er janvier tu mets le compteur à 0.
La tu attaques plus long "ou plus souvent" avec juste un peu de braquet que tu enroules.
Puis à 1300 bornes, tu commences les seances avec des bosses, pas trop longue mais raides. et ainsi de suite.

quand tu commences a etre bien sur les courses Ufolep et sur le debut de tes cyclos, là tu te contente de faire le parcours que je t'avais montré, "mais 3 fois par semaine" et la derniere le jeudi apres cool.

Voila tu en sais un peu plus.

D'abord le fond, faire grossir le coeur sur un braquet souple.
l'ideal c'est le pignon fixe.
Apres la muscu et ensuite des courses pour le rythme.

OK?

Tiger, demandes une 3 Ufolep, avec Pepe Gib on tachera de t'accompagner.