NEWS COURSE PEDESTRE

quelque news du front.pas de nouvelle de velo certains preparent les bosses,alors quelques infos sur ma premiere course pedestre.

course:le tour de l etang de l olivier
lieu: istres
distance: 10.7 km (tres important les 700)
profil: a ma gde surprise tres valonnees 4 ou 5 bosses et avec du pourcentage

depart sous un beau soleil juste ce qu il faut ,pour env 800 coureurs,au bout de 500 mt le coeur est deja a 170 puls.Passé le premier km tout le monde est dans son rythme et la premiere montee seche a laquelle je ne m attendais pas se passe quand meme bien. Finalement je gere toute les bosses et accelere dans les descentes et le plat.je donne tout dans les 500 derniers metres presque a vomir ,pour finir avec un temps a 44mn58s et je rentre dans les 100.assez satisfait car seul je n avais fait au mieux que 52mn sur 10 km donc la vu le profil et les 700mt sup je suis assez content.prochaine etape dimanche prochain les 10km d aubagne.CB A+

Bon alors,
ca y est tous le monde est rentré
Les grevistes hein francis
Les cyclistes hein Laurent
les retraités hein Jeff
ceux qui ont chaud.....
ceux qui ont froid.....Hein Nicole
ceux qui aiment pas les bosses......ca c'est pour moi
Les corses athena...... hein Jeff2a.
Bon tu as vu au village "Pas un mot"

Gerard, toujours pareil, pas pris un gramme, qu'elle injustice

Les coureurs a pieds ont eux aussi repris, "Tiger et JP Palier"
Allez, RDV au bosses du 13

Amitiés a tous

Ca y est c'est la rentrée.
Quel plaisir de retrouver les copains sur le vélo et sur le blog (pas encore très nombreux sur le blog mais bon... )
Tiger tu n'arrêtes jamais, vélo, courses à pieds? Bravo
Quant à toi Michel souviens toi de cette montée d'Aullène (25kms) où on a croisé que 3 voitures et 10 cochons un matin d'aout, de cette Pietra à l'ombre d'un tilleul et surtout de tous ces excès de nourriture , que de bons souvenirs...
Mais bon, fini les excès, les Bosses approchent, on va se limiter à un saucisson par semaine , une Pietra le samedi après la sortie vélo
Dans l'attente de vous revoir ou de vous lire, amitiés à tous.

...grâce à notre infatiguable Tiger qui nous tient au courant de ses performances (Bravo pour Istres). On note surtout le retour des insulaires avec Jeff qui nous fait saliver et Michel qui n'a pas perdu son humour . Nicole et moi, bien qu'étant débordés, comme tous les retraités, peut-être un peu plus en ce moment, envahis (et bien contents de l'être) par un contingent d'américains, nous faisons de notre mieux pour relancer le blog. Même l'ordi nous fait des misères, mais on insiste.

ouf ,je commencais a me demander si les membres du csc n etaient pas en 4ieme dimensions .

bon ca fais plaisir on se sent moins seul ca y est c est reparti

d abord super content pour le cobra le pennois il est enfin dans sa famille.michel je crois que c est la meilleure nouvelle de le rentree .sinon c est tjrs un plaisir tes commentaires tu trouves tjrs les formules qu il faut.bravo on voit que tu es le roi du forum.tes infos commencaient a manquer.

merci a jeff francis et tous les autres qui vont se joindre a nous pour cette nouvelle annee.

parlons un peu sport, d abord course a pied.apparemment jp en fait aussi ca serait bien d avoir des news.

j etais aujourd hui au 10 km d aubagne.parcours tres bien plusieurs boucles dans le centre avec un crochet en colline et une gde boucle dans le parc jean moulin.oragnistaion pour les dossards zero.juste 2 personnes,des dossard perdu j aurai du avoir le dossrd 510 finalement on me donne le 1914 et c est meme pas mon nom et tout a 15 mn du depart.je vous dis pas le stress aller jusqu a la voiture se changer etc...
pour ce qui est de la course les sensations sont la et les jambes aussi je pense.vais je continuer a progresser ou suis je deja au maxi

en tout cas pour aujourd hui c etait super je fais 24 ieme au scratch sur 344 pour un temps de 39mn et 40s.qui plus est mes parents etaient la ca fais tjrs plaisir.
prochaine etape le 26 a carro-carry on allonge un peu 14.4km.

pour ce qui est du velo j ai vu quelques inscrit au bosses du 13.les 2 jeff je crois,le president,fabrice(un collegue de travail qui est au csc),bettini(alors lui il s est inscrit 2 fois a moins que lucas le fasse aussi )et michel, peut etre y en a t il d autres.bon miche les bosses du 13 y a des bosses je crois.ok ca descend mais il faut les remonter.bon t angoisse pas c est tes routes d entrainement,facile.sachez que je serai present a ceyreste avec pastor pour vous encourager et si vous voulez vous ravitailler,alors passer cde,une pietra miche ou jeff2a .allez au 26.CB A+

Salut Christophe,

Bon si tu es en haut de ceyreste penses a prendre une glaciere pour moi
Car je risque de passer vers 10H30 au mieux .

Les vacances c'est pas bon pour la prise de poids!!!

En fait c'est pour ma santé que le petit NICOLAS veux me faire bosser jusqu'a 62 ans

Sinon, oui super heureux pour Eric et surtout pour la petite qui a retrouvé son Papa.

Dimanche j'ai croisé Laurent et son fils, mais a qu'elle heure ils se levent
ils partaient j'avais fait 75 bornes avec Mamour, bu 2 cafés et une biere!!!!

Ils ont certainement mangés froid

bon pour la glaciere y a pas de probleme, dis moi juste ce que tu veux que j y mette .pour l heure ce sera plutot 9h-9h15 je pense ,on sera dans la premiere partie a 1 des endroit les plus dur.tu n auras ca te mettre dans la roue de mamour jusqu au pied de ceyreste.

pour ce qui est de l alberge (alias viper)tu comprends ma difficultée a lui faire prendre des departs de cyclo ou autres .pour lui c est je pars quand je me leve et avant je regarde le ciel a travers les volets .du coup martine elle ne prepare plus des repas mais des gouters .dommage pour le petit il est en train de lui casser la carriere .a bientot.CB A+

Bon, hier sortie avec mon ami Gilbert.
Les vacances c'est pas bon, meme si j'ai un peu roulé avec Jeff 2A.

Pour dimanche, mets des glacons dans la glaciere, car je suis vraiment mal
Si je suis a la bourre, qu'ils ne s'inquietent pas, je coupe et je serai a l'heure au resto, ils mangeront pas froid a cause de moi

Pour 2011,j'ai proposé à Gerard de faire des maillots Noir, cela affine la silhouette. si il y a des partants me le faire savoir pour lui faire parvenir notre petition
bien sur l'ancre sera plus petite aussi pour effet d'optique.

Sinon, je vous souhaite bonne chance a tous pour Dimanche et surtout du courage.

Amitiés

Michel

bon courage a tous les csc pour cette edition des bosses du 13.

ne vous affolez pas ,le temps et le classement c est secondaire,faites en sorte de vous faire plaisir chacun a son rhytme.un encouragemment plus particulier pour fabrice qui fait sa premiere cyclo.il prepare deja l annee prochaine.

bon michel je crois que vu le temps j ai pas besoin de porter les glacons.je me porterais moi et ferais de mon mieux pour vous encourager.allez a demain.CB A+